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(哈哈哈.....這算是血拼的藉口嗎?XD....噓!>"<)

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重新設定生理時鐘,可消除睡眠障礙

結婚送禮推薦團購人氣商品非逛不可僅此一檔彙整整理/Flora、摘自/《不曬太陽,當然會生病:正確曬太陽是預防百病的祕方》(宇都宮光明著)、圖片來源/新自然主義、shutterstock

當早晨的陽光映入我們的眼簾,光線經由生理時鐘中樞、也就是下視丘的視神經交叉上核(編按:負責調節人體的晝夜規律)到達脊髓,再經由上頸部的神經節傳回松果體,因而降低褪黑激素的分泌量。

隨著褪黑激素分泌量的減少,我們的生理時鐘會自休眠中甦醒,此時,包括體溫、血壓、脈搏、尿液量、各種激素與酵素的運作,以及食慾、自律神經系統和精神狀態等所有生命現象的節奏,都調整到最適合白天活動的狀態。

而當太陽下山後,光線轉暗,光刺激大幅減少,褪黑激素的分泌量便開始增加,此時我們身體的日夜節奏就逐漸進入休息、睡眠的週期。順便一提,就算是全盲的人,也能夠維持體內生理時鐘的正常運作,由此可知人類的皮膚細胞確實能夠感知陽光並加以反應。需要日夜輪班的人、以及生理時鐘中樞機能降低的老年人,當然都不容易過著「日出而作,日落而息」的生活,不過,如果能夠盡量與太陽同步,回到人類原本的自然作息時間,必能大幅改善睡眠問題。

根據一份最新的研究報告指出,有睡眠障礙的人,他們早死的風險大於正常人。所以我們除了應當維持生理時鐘的正常運作外,還可以多做運動。運動不但有益健康,還能夠幫助我們一夜好眠,從而使我們的日夜節奏與自然環境同步。

因為文明而被打亂了的生理時鐘,想要把它調回正常的運作狀態,還是得藉助太陽的力量,大家何不試著再重新設定一次看看呢?

更多健康資訊,請上《退休好幸福》
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失眠,是初老現象嗎?睡不著時,不必勉強自己多曬太陽真能預防大腸癌?

用貼的…最新款保險套 有無套快感!網不敢用:會膛炸

▲(圖/Project Jiftip YouTube)

在男女交往過程中,除了互相體諒、包容、疼愛之外,性行為也是維繫感情的一部分。因此不少保險套業者,都在追求「無套」的感受,越來越薄的新穎設計,讓民眾愛不釋手。最近國外有廠商,發明了一種超新型「用貼的」保險套,號稱可以完美達到無套快感,但網友看了都避而遠之,沒有人敢使用。

▼(圖/翻攝Jiftip官網)

對此,業者拍攝了模擬影片,可以發現男性在發射時,「Jiftip」保險套會隨著衝擊力道形成儲存空間,就像在吹泡泡一般,並不會有阻擋的情形發生,強調安全無疑。

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