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網球肘連寫字都痛！名中醫一帖藥熱敷行氣止痛
【早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）】
何謂網球肘？
網球肘又名「肱骨外上髁炎」。好發於手肘外側或肘尖附近，此處是伸腕肌群及伸指肌群肌腱附著處。當急性的扭拉傷、或反覆性的使用特定肌肉群，導致慢性的肌腱損傷，造成該處的發炎疼痛不適，此症狀與網球選手訓練過度，或姿態不良造成的疼痛相同，故稱「網球肘」。
網球肘發病原因
常見為手腕關節使用不當，而造成手腕、手肘、肩關節的過度使用，以致肘關節外側、近肘尖處肌腱發炎。如搬重物、擰毛巾、敲樂器、手提過重的菜籃、抱小孩，或做太多前臂用力的家務等，使前臂肌肉群超過可承受的拉扯力量，便很容易引起。多見於婦女，當握拳或提重物時，則痛如刀割，嚴重時，連拿鍋剷、掃把、扭毛巾都會有撕裂疼痛感。
網球肘症狀
主要是手肘外側有疼痛感，若從痛點處施力向下壓，疼痛感會加劇；手腕往上翹會痠痛無力。此外有的人手肘外側或肘尖附近會出現熱、腫、痛現象。日常生活常見的症狀：擰毛巾或手緊握東西時，手肘會更加疼痛；提重物手臂也倍感不適；長時間寫字也很辛苦；嚴重是無法拿水、連筆也握不住。
中醫觀點
網球肘中醫稱為「肘勞」，屬於痺證的範疇。治療可按經絡辨證分型，肘外部主歸手三陽經，因慢性勞損，使局部經脈閉阻、瘀滯不通，以致於產生疼痛，是主要病機。在治療上常採綜合療法，以活血化瘀散結、疏經通絡止痛為主。
網球肘檢查方法︰
- 當病患者作手腕向上的動作時予以阻力，肱骨上髁附近會出現有疼痛。然後拉長這組肌肉，如果產生痛楚，那麼就很可能是患上了「網球肘」。
- 作旋臂屈腕試驗檢查，將肘關節伸直並手腕部屈曲，然後將前臂盡量向後向外旋轉，此時如果肘部外側疼痛加劇，那麼就很可能是患上了「網球肘」。
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網球肘的日常保健
穴位按摩
- 合谷：在手大拇指與食指相會凹陷處。
- 外關：前臂伸側面腕背橫紋後二寸，尺骨與橈骨之間。
- 手三里：前臂背面橈側，肘橫紋下2寸處。
- 曲池：肘橫紋外側端。
- 肘髎：臂外側，屈肘時曲池上方1寸，肱骨邊緣凹陷處。
功效：疏經通絡、清熱止痛，緩解網球肘的不適。
藥洗處方：
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
製作：以上藥材一同放入水中熬煮，水量不拘，趁熱時用毛巾或取蒸氣薰蒸患部。
功效：活血化瘀、疏經通絡、行氣止痛。
保健運動：
伸展伸指肌/曲指肌：
- 伸指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝下，握拳，用另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留15秒，重覆15次，再換邊操作。
- 屈指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝上，用另一手將手腕往下拉直至感覺緊繃，停留15秒，重覆15次，再換邊操作。
- 伸指肌群：手持啞鈴，手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝下，手腕向上用力，再慢慢放鬆，重覆15次，再換邊操作。
- 屈指肌群：手持啞鈴，手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝上，手腕向上用力，再慢慢放鬆，重覆15次，再換邊操作。
網球肘預防方法
- 充足的休息，注意修正握物的姿勢，減少手部受力，避免手臂之過度勞動。
- 注意工作或運動的姿勢及習慣，勿長時間重複使用，適當地使用護肘或護腕。
- 打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身操，另外調整打球習慣與姿勢。
- 經常從事網球或羽球運動者，務求姿勢正確，每次練習不得超過1小時。
- 主婦須注意在抱小孩、做家務及買菜時，盡量注意手腕姿勢，減少手部受力及手臂之過度勞動。
- 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。
【延伸閱讀】
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作者介紹：陳潮宗中醫師，中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所總院長、廣州中醫藥大學客座教授等。主治項目：減重、醫學美容、青春痘、過敏、中風...等。
韓聯社：川金會東道主 星禮賓重視對等待遇
（中央社台北7日電）南韓聯合新聞通訊社報導，美國總統川普和北韓領導人金正恩世紀高峰會的時間和場地已塵埃落定，兩位領導人在新加坡的住宿、警衛和禮賓等具體安排也隨之明朗化。
新加坡媒體和外媒預測，川普可能下榻香格里拉酒店（Shangri─La），而金正恩很有可能入住與中國有商務往來、由新加坡人經營的富麗敦酒店 (Fullerton）。不過因新加坡政府未將富麗敦附近的濱海灣一帶劃為特別活動區，因此金正恩也有可能入住香格里拉酒店附近的瑞吉酒店（St.Regis）。
會談場地嘉佩樂酒店（Capella）到香格里拉酒店、富麗敦酒店的直線距離分別為6.7公里和5.1公里。從香格里拉酒店到富麗敦酒店的距離為4公里左右。
據預測，川普將於10日或11日乘坐專機「空軍一號」抵達新加坡，然後搭乘綽號「野獸」的總統專車前往酒店。由波音747-2本日刷卡購買商品折扣00B型改裝的「空軍一號」專機，正式名稱為VC─25A，為了保護總統人身安全，美國政府一向會派出兩架飛機同時飛行。
金正恩則有可能乘坐伊爾-62M改裝的「蒼鷹一號」專機前往新加坡。這架專機最長飛行距離約為1萬公里，考慮從平壤到新加坡的距離約為4700公里，「蒼鷹一號」的續航能力可以保證在不須要停機加油的情況下完成飛行。
兩位領導人的專機將利用巴耶利峇空軍基地（Paya Lebar）起降停放。按照慣例，為防萬一，星國當局可能會在機場附近主要場地部署眾多狙擊手。
此次峰會的禮賓重點可能在於，對兩位領導人提供同等待遇。新加坡拉惹勒南國際研究院（RSIS）一名研究人員表示，考慮到此次會談主要議題為核子問題，會談禮賓服務對會談成功與否將會有重大影響。甚至有輿論猜測，新加坡將禁止拍攝雙方專機著陸場面，以免美方先進的「空軍一號」與北韓老舊的前蘇聯式專機形成反差。
外媒關注，根據川普競選時承諾，他是否會與金正恩一邊吃漢堡一邊就核武問題進行商討。但為了避免引發偏袒爭議，兩人各自享用午餐或共享新加坡傳統菜餚的可能性頗大。
此外，率領北韓代表團在新加坡與美方就川金會籌備工作進行磋商的北韓國務委員會部長金昌善已在昨天抵達北京。據預測，金昌善將於今天返回北韓，向金正恩彙報磋商結果。新加坡外交界據此推測，川金會籌備工作已經就緒。1070607
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